KURSANGEBOT
Ein Raum für das Üben — in welcher Form er passt.
Zwischenraum bietet drei Kursformate: einen ruhigen Einstieg, einen strukturierten Achtsamkeitskurs und eine Jahres-Übungsgemeinschaft. Jedes Format steht für sich — und alle können aufeinander aufbauen.
Kursübersicht ansehenÜBERBLICK
Drei Formate — ein gemeinsamer Ausgangspunkt.
4 WOCHEN
Einführung in die Sitzmeditation
Ein ruhiger, geführter Einstieg in die Praxis des Sitzens. Für alle, die neugierig sind und sich Zeit lassen möchten.
8 WOCHEN
Achtsamkeit im Alltag
Ein evidenzbasierter Achtsamkeitskurs für Menschen, die dem eigenen Erleben aufmerksamer begegnen möchten.
JAHRESMITGLIEDSCHAFT
Laufende Übungsgemeinschaft
Ein Jahresrahmen für alle, die ihre Meditationspraxis mit regelmässiger Gruppenunterstützung vertiefen möchten.
KURS 01
Einführung in die Sitzmeditation
4 Wochen · 60 Minuten pro Abend · Gruppen à max. 8 Personen
Dieser Einführungskurs richtet sich an alle, die Meditationspraxis kennenlernen möchten — ohne Vorerfahrung, ohne bestimmte Erwartungen. Die vier Abende bieten einen geschützten Rahmen, um zu erfahren, wie Sitzmeditation sich anfühlt, bevor man entscheidet, ob man weitermachen möchte.
Jede Sitzung dauert sechzig Minuten: eine kurze Einführung, eine geführte Meditationspraxis von dreissig Minuten und Zeit für Fragen im Anschluss. Die Gruppen bleiben bei maximal acht Personen, damit genug Raum für individuelle Aufmerksamkeit bleibt. Der Ansatz ist nicht-konfessionell — keine bestimmte Tradition oder Weltanschauung wird vermittelt oder empfohlen.
KURSDETAILS
Vier Abende à 60 Minuten
30 Minuten geführte Praxis pro Abend
Kleine Gruppe, maximal 8 Teilnehmende
Stadtgarten 11, 8400 Winterthur
Nicht-konfessionell · Kein Vorwissen nötig
ABLAUF EINES ABENDS
Kurze Einführung und Ankommen (ca. 10 Min.)
Geführte Sitzmeditation (30 Min.)
Offene Fragerunde und Austausch (ca. 20 Min.)
KURS 02
Achtsamkeit im Alltag
8 Wochen · 90 Minuten pro Abend · Gruppen à max. 10 Personen
Dieser Achtsamkeitskurs über acht Wochen orientiert sich an evidenzbasierter Praxis und richtet sich an Menschen, die dem eigenen Erleben aufmerksamer begegnen möchten — sei es in Phasen von Stress, in Übergängen oder schlicht aus dem Wunsch heraus, präsenter zu sein.
Jede Sitzung von neunzig Minuten verbindet geführte Praxis, Austausch in der Gruppe und kurze inhaltliche Einheiten. Zwischen den Abenden sind die Teilnehmenden eingeladen, täglich eine kurze Übung durchzuführen und eine wöchentliche informelle Aufgabe auszuprobieren — ohne Druck, in eigenem Rhythmus. Die Gruppen bleiben klein, maximal zehn Personen.
KURSDETAILS
Acht Abende à 90 Minuten
Geführte Praxis, Austausch und Lehreinheiten
Maximal 10 Teilnehmende
Zwischen den Abenden: kurze tägliche Übungen
Geeignet für Alltag, Stress und Übergänge
ABLAUF EINES ABENDS
Geführte Praxis und Ankommen (ca. 25 Min.)
Austausch über Erfahrungen der Woche (ca. 35 Min.)
Lehreinheit und Einführung der Wochenaufgabe (ca. 30 Min.)
MITGLIEDSCHAFTSPREIS
CHF 1'060
Jahresmitgliedschaft · Alle Sitzungen und Materialien inklusive
Mitgliedschaft anfragenKURS 03
Laufende Übungsgemeinschaft
Jahresmitgliedschaft · 2 × wöchentlich · Monatlicher Halbtag
Die Übungsgemeinschaft bietet einen Jahresrahmen für alle, die eine persönliche Meditationspraxis aufbauen und aufrechterhalten möchten — mit der Unterstützung einer gleichgesinnten Gruppe. Sie richtet sich an Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit Meditation haben und nun einen beständigen, druckarmen Übungsort suchen.
Enthalten sind zwei Gruppen-Sitzungen pro Woche, eine monatliche längere Einheit (Halbtagssitzung an Samstagvormittagen) sowie Zugang zu einer Bibliothek mit aufgezeichneten Anleitungen und Lesetexten. Die Teilnahme ist flexibel — es gibt keine Mindestanforderung und keinen Pflichtzeitplan. Man kommt, so oft es passt.
KURSDETAILS
2 Gruppen-Sitzungen pro Woche
Monatlicher Halbtag (Samstagvormittag)
Zugang zu Aufnahmen und Lesetexten
Flexible Teilnahme — keine Mindestanforderung
Für Menschen mit Vorkenntnissen geeignet
IM JAHRESBEITRAG ENTHALTEN
Alle wöchentlichen Gruppen-Sitzungen
Monatliche Halbtagssitzungen
Medienbibliothek mit Aufnahmen und Texten
VERGLEICH
Alle drei Formate auf einen Blick.
| MERKMAL | EINFÜHRUNG | ACHTSAMKEIT | GEMEINSCHAFT |
|---|---|---|---|
| Preis | CHF 255 | CHF 640 | CHF 1'060 / J. |
| Dauer | 4 Wochen | 8 Wochen | 1 Jahr |
| Sitzungslänge | 60 Min. | 90 Min. | Variabel |
| Gruppengrösse | max. 8 | max. 10 | Offene Gruppe |
| Für Einsteiger geeignet | |||
| Tägliche Heimübungen | |||
| Monatlicher Halbtag | |||
| Medienbibliothek | |||
| Flexible Teilnahme |
teilweise verfügbar · nicht enthalten
UNSERE GRUNDSÄTZE
Was alle Kurse gemeinsam haben.
Nicht-konfessionell
Keine Tradition wird bevorzugt. Keine Weltanschauung ist Voraussetzung. Die Praxis spricht für sich.
Kleine Gruppen
Die Kursgrössen sind bewusst klein gehalten, damit genug Raum für die individuelle Erfahrung bleibt.
Kein Druck
Weder Leistungserwartung noch Fortschrittsmessung. Das Tempo gehört der Person, die übt.
Materialien inklusive
Kursunterlagen und Lesetexte sind in der Kursgebühr enthalten. Keine Zusatzkosten.
Winterthur, Stadtgarten
Alle Kurse finden in unseren Räumlichkeiten an ruhiger Lage im Stadtgarten 11 statt.
Erreichbarkeit
Fragen vor und zwischen den Kursabenden können per E-Mail gestellt werden. Antwort innerhalb von 48 Stunden.
NÄCHSTER SCHRITT
Ein Kurs, der sich stimmig anfühlt — anfragen ist unverbindlich.
Senden Sie uns eine kurze Nachricht mit dem Kurs, der Sie interessiert. Wir antworten mit den nächsten verfügbaren Terminen und freuen uns auf Ihre Fragen.
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